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1、【冬季运动前的热身要充分】冬季健身中的热身非常重要，要持续15到20分钟，尤其是器械训练时，要对各个部位进行热身，避免肌肉拉伤和关节扭伤。运动前后，饮食要及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。而水果和蔬菜也要适量。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。